Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để bổ sung các loại trái cây tươi ngon vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những loại trái cây mùa hè không chỉ giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho làn da. Cùng nongsandungha khám phá công dụng của trái cây mùa hè tốt cho sức khỏe và cách chọn mua chúng sao cho hiệu quả nhất.
Trái cây mùa hè có công dụng gì?
Trái cây mùa hè là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại trái cây này thường giàu vitamin C, A, E, và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động của môi trường, đặc biệt là ánh nắng mặt trời.
- Giải nhiệt: Trong những ngày hè nóng bức, cơ thể dễ bị mất nước và mệt mỏi. Trái cây mùa hè chứa nhiều nước, giúp bù đắp lượng nước mất đi và giữ cho cơ thể luôn mát mẻ.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các loại vitamin như vitamin C có trong trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý thường gặp như cảm cúm, viêm họng.
- Làm đẹp da: Các loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, tái tạo tế bào da, giúp làn da luôn căng bóng và rạng rỡ.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong trái cây giúp cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Những loại trái cây mùa hè tốt cho sức khỏe
- Dưa hấu
Dưa hấu chứa đến 90% nước, giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng. Nó cũng giàu vitamin C và A, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giữ cho da luôn tươi trẻ và mịn màng. - Dứa
Dứa không chỉ ngon mà còn giàu bromelain, một enzyme có tác dụng kháng viêm và cải thiện tiêu hóa. Vitamin C trong dứa giúp tái tạo collagen, làm da săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn. - Xoài
Xoài là nguồn cung cấp vitamin A và C dồi dào, giúp bảo vệ mắt và da. Vitamin A trong xoài giúp ngăn ngừa mụn và làm sáng da, trong khi vitamin C giúp làn da luôn khỏe mạnh. - Đu đủ
Đu đủ chứa enzyme papain có tác dụng làm sáng da và loại bỏ tế bào chết. Đây cũng là loại trái cây giàu vitamin C và E, giúp chống lại các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. - Nho
Nho là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa resveratrol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và lão hóa. Nó cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, mang lại làn da tươi sáng và đều màu.
Xem thêm: Những loại trái cây mùa hè này bạn nên thử để không hối hận
Lưu ý khi chọn mua trái cây mùa hè
- Chọn trái cây tươi: Ưu tiên mua trái cây tươi, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng. Trái cây tươi sẽ giữ được nhiều dinh dưỡng hơn so với trái cây đã qua chế biến hoặc bảo quản lâu ngày.
- Chú ý đến mùa vụ: Mua trái cây đúng mùa không chỉ giúp đảm bảo hương vị thơm ngon mà còn tiết kiệm chi phí. Các loại trái cây mùa hè thường có giá thành rẻ hơn và dễ tìm thấy tại các chợ hoặc siêu thị.
- Tránh trái cây chứa hóa chất: Khi mua trái cây, nên chọn những loại không bị hư hỏng, dập nát, và hạn chế chọn trái cây có vỏ quá bóng hoặc bất thường, vì có thể đã bị phun thuốc bảo quản.
- Rửa sạch trước khi sử dụng: Trái cây có thể dính bụi bẩn và hóa chất trong quá trình trồng trọt và vận chuyển, vì vậy hãy rửa sạch kỹ trước khi ăn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Bổ sung trái cây mùa hè vào chế độ ăn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giữ cho làn da bạn luôn rạng rỡ và tươi trẻ. Hãy lựa chọn những loại trái cây tốt cho sức khỏe để tận hưởng mùa hè một cách trọn vẹn nhất. Mua ngay trái cây mùa hè tại đây: https://nongsandungha.com/danh-muc/hoa-qua/
