Đau dạ dày là bệnh ngày một gia tăng và phổ biến, bệnh để lâu sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Bệnh đau dạ dày do rất nhiều nguyên nhân, một trong những nguyên nhân gây đau dạ dày chính là thói quen hằng ngày. Vậy những thói quen nào gây đau dạ dày bạn cần nắm rõ để có thể phòng tránh và ngừa tái phát.
Thói quen sinh hoạt
Hút thuốc lá
Thuốc lá không những gây hại cho hệ hô hấp mà còn làm hại đến dạ dày. Người hút thuốc lá thường xuyên dễ mắc bệnh viêm dạ dày. Nicotin có trong thuốc lá sẽ làm hại niêm mạc dạ dày do kích thích co thắt mạch máu, làm giảm sự cung cấp máu cho niêm mạc dạ dày, ức chế sự tổng hợp prostaglandin có vai trò bảo vệ, phục hồi niêm mạc dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết acid và pepsin trực tiếp ăn mòn niêm mạc dạ dày.
Lạm dụng thuốc
Nhiều loại thuốc có thể gây đau, viêm loét hoặc xuất huyết dạ dày nếu sử dụng không đúng. Trong các thuốc hay bị lạm dụng có corticoid và các thuốc hạ sốt, giảm đau, chống viêm không steroid (viết tắt là NSAID) như: aspirin, diclofenac, indomethacin, piroxicam…
Các thuốc corticoid có thể gây loét dạ dày nặng dẫn đến thủng dạ dày. Một trong những tác dụng phụ thường gặp do nhóm thuốc NSAID gây ra là viêm loét dạ dày – tá tràng, xuất huyết dạ dày. Các NSAID đều có đặc tính chung là các dẫn chất acid có độ tan kém. Các dẫn chất này khi ở trong môi trường acid của dạ dày rất khó tan, sẽ kết tụ thành từng đám trong dạ dày, làm tăng nguy cơ gây loét.
Để cơ thể nhiễm lạnh
Dạ dày là cơ quan rất mẫn cảm với khí hậu và nhiệt độ bên ngoài. Thói quen tắm muộn hoặc ăn mặc phong phanh khiến cơ thể bị nhiễm lạnh sẽ khiến dạ dày co thắt, gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, khó tiêu, nôn…
Thói quen ăn uống
Ăn uống không đúng giờ giấc
Dạ dày là một cơ quan có “thời gian biểu” rất chặt chẽ. Trong một ngày, sự bài tiết dịch vị của dạ dày có khi nhiều khi ít mang tính chu kỳ để tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa thức ăn kịp thời. Đến một giờ cố định, dạ dày theo thói quen sẽ tiết acid để tiêu hóa thức ăn. Nếu lúc này không ăn, lượng acid sản sinh sẽ “phản lại” chính chủ nhân, từ đó gây viêm loét dạ dày. Bởi vậy, nếu bỏ bữa hay ăn uống không đúng giờ giấc sẽ làm tăng nguy cơ đau dạ dày, viêm loét dạ dày.
–>> Xem ngay: Cách điều trị đau dạ dày cấp tốc mà không cần thuốc
Ăn quá nhanh
Nếu ăn quá nhanh, nước bọt chưa tiết đủ glycoprotein và enzyme amylase để nghiền nhuyễn, chuyển hóa và tiêu hóa thức ăn sẽ khiến thức ăn không được nghiền nát kỹ ở miệng, trực tiếp chuyển đến dạ dày khi vẫn ở dạng thô sẽ gây hại cho niêm mạc dạ dày, tăng gánh nặng và thời gian làm việc cho dạ dày, làm mệt mỏi cơ dạ dày và giảm nhu động dạ dày.
Ăn quá nhiều vào bữa tối
Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng, ăn bữa trưa qua loa, để rồi đến bữa tối lại ăn thật nhiều hoặc trước khi ngủ còn ăn đêm sẽ gây hại cho dạ dày nói riêng và hệ tiêu hóa nói chung. Ăn quá nhiều vào bữa tối hoặc bữa đêm sẽ gây đầy bụng, dạ dày quá tải, dịch vị dạ dày tiết ra quá mức gây hại niêm mạc dạ dày, lâu dần dẫn đến viêm loét. Hơn nữa, ăn quá nhiều vào bữa tối còn làm tăng nguy cơ béo phì, rối loạn giấc ngủ.
Ăn uống không đảm bảo vệ sinh là nguyên nhân dẫn đến viêm dạ dày cấp tính, đau dạ dày, đầy bụng, buồn nôn… Vi khuẩn Helicobacter pylori có thể lây nhiễm qua thực phẩm bẩn, dẫn đến viêm dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày rất nguy hiểm.
Thiết lập thói quen tốt để bảo vệ dạ dày
- Bỏ thuốc lá: Bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho dạ dày mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Cẩn trọng khi dùng thuốc: Chỉ uống thuốc khi thực sự cần thiết. Với những loại thuốc gây hại dạ dày, nên hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng. - Ăn uống đầy đủ, đúng giờ: Một ngày nên đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính. Nếu có thể, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để dạ dày không phải làm việc quá tải một lúc.
- Hạn chế thực phẩm có tính acid, gia vị cay nóng: Những loại trái cây có vị chua (cam, bưởi, chanh, me…) nên hạn chế nếu đang bị đau dạ dày. Các loại gia vị cay nóng như ớt cũng cần hạn chế để tránh làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
- Hạn chế thịt chế biến sẵn, thức ăn có nhiều dầu mỡ: Những thức ăn này thường gây đầy bụng, khó tiêu hóa.
- Hạn chế đồ uống có ga, cafein, sữa: Những loại đồ uống này thường làm tăng acid trong dạ dày, không tốt với người đang mắc bệnh dạ dày. Thay vào đó nên uống nhiều nước lọc, trà thảo dược…
